私、喉がよわよわなので、風邪をひくと喉の痛みと咳が長引くタイプです。
ひどいときは咳喘息までいっちゃうことも･･･。
※治らないときは早めに受診しようね！
なので、普段から自分なりの喉ケアを実践しています。
①水分補給＋のど飴
「なんかおかしいぞ？」と喉に違和感を覚えたら、徹底的に潤す！
菌が増える前にケアしないと喉が死ぬ･･･！
・こまめな水分補給
・のど飴で喉を常に潤しておく
・軽度ならこれで悪化防止できるときも
ちなみにノンシュガーのど飴派です。
・キシリクリスタル
・VC-3000のど飴
冷蔵庫に常備してます。
あまりミントが強すぎるのは苦手(´;ω;｀)
医薬品なら浅田飴！コロナ流行中はどこにも売ってなかった･･･。
②のどケア特化のはちみつ
胃もよわよわな私が見つけた救世主。
それがマヌカハニー。
・抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用
・スプーンでそのまま喉に流し込むので、効いてる気がする
味は独特で慣れが必要だけど、喉には良さそう！
お値段高めなので、いつもお試しサイズを買っています。
➂就寝時のマスク
寝るときはマスク必須！
ちょっと息苦しいけど、
寝てる間の乾燥を防ぐだけで全然違います。
セルフ加湿は大事。
④のどの痛みに効く？ハーブティー
去年、夏風邪で咳が1か月以上続いたときに
「咳にいいハーブティーがあるよ」と教えてもらったのがマーシュマロウ（ウスベニタチアオイ）。
・粘膜を潤す＋抗菌作用あり
・お菓子のマシュマロ、昔はこの花の根っこを使って作っていたらしい
・飲み始めて数日で症状が軽くなった（たまたまかも･･･）
個人的には飲みやすいハーブティーでした。
まとめ
・まずは早めの喉ケアで悪化防止！
・マヌカハニーやハーブティーはお守り的なアイテムとして使う
・マスクやのど飴など、日頃の備えが大事
喉が弱い方は「ちょっと試してみようかな」くらいに参考にしていただければ嬉しいです。
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