こんにちは、しおかんです！
PCやスマホ、液晶タブレットとにらめっこする毎日…。
創作活動をしていると、避けて通れないのが眼精疲労（がんせいひろう）。
文字を読んだり、イラストに集中したりするだけでも、知らず知らずのうちに目を酷使してしまっています。
私自身、目の奥がズーンと痛くなったり、ひどいときは頭痛で寝込むこともあるほど眼精疲労に悩まされていました。
でも、最近は少しずつ「疲れにくくなったかも？」と思うように。
ということで、今回は私が実際に続けている眼精疲労対策をご紹介します。
※あくまで個人の意見ですが、同じ悩みを持つ方の参考になれば嬉しいです！
1.目を温めて血流を良くする
・あずきのチカラ
電子レンジで温めて繰り返し使えるアイマスク。
ふんわり漂うあずきの香りと、じんわり広がる温かさがとにかく気持ちいい！目の疲れが溜まっているときに使うとスーッと楽になります。
・使い捨てホットアイマスク
香り付きタイプ（ラベンダー・柚子など）が豊富で、リラックスタイムにもぴったり。
旅行や外出先でも使えるのが便利。
私は職場で昼休みに使ったりしてました。
・RELXアイウォーマー
温め+マッサージ+振動が一体化したアイマッサージ機。
もちもちのクッションで目にフィットし、マッサージで目のコリをほぐしてくれる感じ。
音はちょっと大きめだけど、慣れれば気にならないレベルです。
音楽も流れるんですけど、これは自由に消せます。
ちなみに充電タイプで、バッテリーが少なくなると随時アナウンス（バッテリーが少なくなっています）が流れてリラックスタイムの邪魔をします(笑)
・ドクターエアー
RELXが壊れてしまったため購入。
Bluetoothで好きな音楽を流しながら、ヒート+振動+エアーのケアが可能。
空気音（プシュー）は少しうるさいけど、目の疲れにはしっかり効きます！
15分間で自動的に切れるタイマー機能付き。
ヒート機能は、ほんのり温かいくらい。
RELXさんより充電の持ちが良い！感動！
補足：
マッサージ系のアイケアは寝る前に使ってます。
翌朝のスッキリ感がまるで違う👀
2.ブルーライト対策で目の負担を軽減
・液晶モニター＆液タブにブルーライトカットフィルムを貼る
私の作業環境では、パソコンモニターとiPadにブルーライトカットの保護フィルムを貼っています。
効果は体感なので人それぞれですが、「なんとなく目が楽」になる気がします。
・ブルーライトカットメガネ
正直、つけ替えるのが面倒であまり使っていません(笑)
3.画面の明るさを暗めに設定する
スマホもパソコンも、明るさを少し下げるだけで目の疲れ方が変わります。
たまごっちパラダイスの画面も私は暗くしてます(笑)
地味ですが、確実に効果ありです！
4.目にいいサプリを取り入れる
・わかさ生活の「ブルーベリーアイ」
科学的にどれほど効いているかは分かりませんが、「疲れにくくなったかも？」という気持ちが大事かなーとずっと飲んでいます。
まとめ：眼精疲労対策は「継続」がカギ
目の疲れは、放置すると肩こりや頭痛、集中力の低下にもつながります。
無理せず、こまめにケアすることが大切。
あなたに合った方法を見つけて、目をいたわってあげてくださいね！
私もしっかりケアを続けて、快適な創作ライフを楽しみたいと思います✨
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